အီလက်ထရောနစ်အိပ်ရာများသည် အက်စစ်ပြန်လည်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ချိန်တွင် အသံထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ကူညီနိုင်ပါသလား။

အက်ဆစ်ပြန်လည်ကျဆင်းခြင်းနှင့် နှာချေခြင်း၏ အမြင်အပြည့်အစုံ

အစာအိမ်ပြန်လည်ဝင်ခြင်း (Gastroesophageal Reflux Disease) လို့ ဆေးပညာအရသိကြတဲ့ Acid Reflux ဟာ အစာအိမ်ထဲကို အစာအိမ်အက်ဆစ် ပြန်ဝင်လာပြီး အစာအိမ်အပြင်လွှာကို နာကျင်စေပြီး ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေပါ။ အမျိုးသား ဆေးစာကြည့်တိုက်ရဲ့ အဆိုအရ အမေရိကန်လူဦးရေရဲ့ ၂၀% လောက်ဟာ အက်ဆစ်ပြန်လည်ကျဆင်းမှုကို ခံစားရပြီး ဒါက သူတို့ရဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ သက်ရောက်စေပြီး အထူးသဖြင့် အိပ်ပြီးတဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်လောင်တာ၊ ပါးစပ်ထဲမှာ စပ်တဲ့ အရသာလို ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။

[စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ] လူကြီး ၄၅% ခန့်မှာ တစ်ခါတစ်ရံ ထိခိုက်တတ်ပြီး ၂၅% ဟာ ပုံမှန် နှာချေသူတွေပါ။ ဒီအခြေအနေက အိပ်စက်မှုပုံစံတွေ ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး အိပ်စက်မှုအိပ်စက်မှုလို ပိုဆိုးတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်အစာအိမ်

အစာအိမ်အဆီပြန်ခြင်းနှင့် နှာချေခြင်း နှစ်ခုစလုံးမှာ တူညီတဲ့ ဖြစ်စဉ်တွေရှိပြီး အဝလွန်တာနဲ့ အရက်သောက်တာလို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေရှိပြီး တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ နှစ်ခုစလုံးကို ဖြေရှင်းခြင်းက အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးနဲ့ ယေဘုယျ ကျန်းမာရေး တိုးတက်မှုမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကို သရုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ [စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ] ဒီကုတင်တွေဟာ အိပ်စက်တဲ့ အနေအထားကို တိုးတက်အောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ပိုကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေး ရလဒ်တွေကို တိုးမြှင့်ပေးပါတယ်။ ခေါင်းနဲ့ ကိုယ်အထက်ပိုင်းကို မြှောက်ထားခြင်းဖြင့် အစာအိမ်ထဲသို့ အဆီဝင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းဖြင့် အဆီပြန်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ဖွင့်ထားခြင်းဖြင့် နှာခေါင်းညိုခြင်းတို့၏ သက်ရောက်မှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။

လျှပ်စစ်အိပ်ရာများက အက်ဆစ်ပြန်လည်ကျဆင်းမှုကို ဘယ်လိုကူညီပေးသလဲ။

လျှပ်စစ်အိပ်စက်တွေဟာ ခေါင်းကို မြှောက်တင်ခြင်းဖြင့် အက်ဆစ်ပြန်လည်စီးဆင်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေဖို့ ဆန်းသစ်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် အပေါ်ပိုင်းကို မြှင့်တင်ခြင်းအားဖြင့် ဒီအိပ်ရာတွေဟာ အစာအိမ်ထဲကို အစာအိမ်အက်ဆစ် မတက်စေဖို့ ဒြပ်ဆွဲအားကို သုံးပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ် ပြန်လည်ဝင်လာတာနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ မသက်မသာမှုတွေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါတယ်။ အစာအိမ်အပူချိန်ကို လျှော့ချပေးခြင်း

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အစာအိမ်ရောဂါဆိုင်ရာ ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေထားသော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် မြင့်မားသော အိပ်စက်မှုအနေအထားသည် အက်ဆစ်ပြန်လည်စီးဆင်းခြင်း လက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် သိသိသာသာ ကူညီနိုင်သည်ဟုဆိုသော အဆိုကို ထောက်ခံသည်။ သုတေသနက အစာအိမ်အက်ဆစ်တွေကို နေရာမှာထားခြင်းအားဖြင့် မြင့်မားတဲ့နေရာက ဒီအက်ဆစ်တွေ အစာအိမ်ထဲကို ပြန်ဝင်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့စေတယ်လို့ ထောက်ပြတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ အရည်အသွေး

အစာခြေခြင်း အစာခြေစနစ်မှ အစားအစာကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ရွှေ့ပြောင်းပေးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်ရောဂါကို လျော့နည်းစေသည်။ အစာခြေမကျတဲ့လူတွေအတွက် ပြင်ဆင်လို့ရတဲ့ အိပ်ရာတွေဟာ ဒီမသက်မသာမှုတွေကို သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းစေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ပြင်ဆင်နိုင်သော အိပ်ရာများ၏ သက်တောင့်သက်သာမှုမှာ ၎င်းတို့၏ ပျော့ပြောင်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပြီး အသုံးပြုသူများသည် ခန္ဓာကိုယ်အား မဖိစီးဘဲ မိမိတို့၏ အကောင်းဆုံး ထောင့်ကို ရှာဖွေနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းတဲ့ ပြင်ဆင်မှုတွေ လုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ့်အိပ်စက်မှု ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကိုယ့်လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ပြုပြင်နိုင်ကာ အဆီပြန်အလှန်လက္ခဏာတွေကို လျော့နည်းစေရင်း အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပါတယ်။

လျှပ်စစ်အိပ်ရာများက နှာချေခြင်းကို ဘယ်လိုကူညီပေးသလဲ။

လျှပ်စစ်အိပ်စက်ခန်းတွေဟာ ၎င်းတို့ရဲ့ ထိန်းညှိနိုင်တဲ့ နေရာကြောင့် နှာချေခြင်းကို သက်သာစေဖို့ အထူးထိရောက်ပါတယ်။ ခေါင်းကို မြှောက်လိုက်ခြင်းဖြင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းများ ပိုမိုထိရောက်စွာ ဖွင့်ပေးလျက် အသက်ရှူမှုကို ပိုလွယ်ကူစေကာ နှာချေခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ခေါင်းကို မြှောက်ထားခြင်းဖြင့် လျှာနှင့် ပါးစပ်သည် လည်ချောင်းကို ပိတ်မိစေခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးလျက် ညအိပ်စက်မှု မပျက်စီးစေရန် ကူညီပေးသည်။ အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ လေ့လာမှု အမျိုးမျိုးအရ မြှောက်ထားသော အနေအထားဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းက နှာချေမှုများကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေပြီး အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

အစာအိမ်အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း ခေါင်းကို မြှောက်ထားခြင်းဖြင့် လည်ချောင်းကြွက်သားများ ပိုကောင်းမွန်စွာ ချိတ်ဆက်နိုင်ပြီး နှာချေခြင်းကို ပိုမိုပြင်းထန်စေသော အတားအဆီးများကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ [စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ] အိပ်စက်နေစဉ်မှာ လေကြောင်းလမ်းကြောင်းတွေ မကျဆင်းစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

အစာအိမ်မှာ အစာအိမ်အပြင်ဘက်ကို လှည့်ပတ်နေခြင်း အဝတ်အစားများအတွက် အဝတ်အစားများ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများစွာ အကြံပြုထားသလို

အက်ဆစ်ပြန်ဝင်ခြင်းနှင့် နှာချေခြင်းမှအလွန် အကျိုးကျေးဇူးများ

လျှပ်စစ်အိပ်ရာတွေဟာ အက်ဆစ်ပြန်ဝင်ခြင်းနဲ့ နှာချေခြင်း ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းရုံတင်မကပဲ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးပါတယ်။ အရေးကြီးတဲ့ ကောင်းကျိုးတစ်ခုက အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကို ပြောင်းလဲလွယ်တဲ့ အထောက်အပံ့နဲ့ အိပ်စက်မှု နေရာအမျိုးမျိုးမှာ သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေခြင်းပါ။ လျှပ်စစ်အိပ်စက်ခန်းတွေဟာ ခေါင်းနဲ့ ခြေထောက်ကို မြှင့်တင်နိုင်သလို အိပ်စက်ရာမှာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလည်း ပြောင်းနိုင်လို့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး အိပ်စက်မှု ပိုနက်ရှိုင်းစေပါတယ်။

လျှပ်စစ်အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ နောက်ထပ် ထင်ရှားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးက ကျောနာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေခြင်းဖြစ်ပြီး ပိုအေးချမ်းတဲ့ အိပ်စက်မှုဝန်းကျင်ကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းပါ။ ကျောရိုးရဲ့ အကောင်းဆုံး ညှိနှိုင်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကျောရိုးအောက်ပိုင်းလို ထိခိုက်လွယ်တဲ့ နေရာတွေမှာ ဖိအားလျှော့ချခြင်းအားဖြင့် ဒီအိပ်ရာတွေဟာ နာကျင်မှုနဲ့ မသက်မသာမှုကို သက်သာစေပါတယ်။ လျှပ်စစ်ကုတင်ပေါ်မှာ အိပ်နေစဉ် ခြေထောက်တွေကို မြှင့်ထားခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးကာ ဝလာခြင်းနဲ့ သွေးကြောအသားပိုရောဂါလို ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားမှု အန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်မှုဟာ ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို နက်ရှိုင်းစွာ သက်ရောက်စေပြီး စိတ်ကျန်းမာရေး၊ သိမှတ်မှု လုပ်ဆောင်ချက်တွေနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို သက်ရောက်စေပါတယ်။ အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ အမျိုးသားဖောင်ဒေးရှင်းရဲ့ အဆိုအရ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်မှုနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ လုံလောက်တဲ့ အရည်အသွေးရှိတဲ့ အိပ်စက်မှုဟာ အရေးပါပါတယ်။ လျှပ်စစ်ကုတင်တွေဟာ ဒီအရည်အသွေးရှိတဲ့ အိပ်စက်မှုကို ရရှိဖို့ ကူညီဖို့ အံကိုက် ဖြေရှင်းနည်းတွေ ပေးပြီး ဒီနည်းနဲ့ ရုပ်ပိုင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်း ကျန်းမာရေး ရလဒ်တွေကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ လူတစ်ဦးချင်းအတွက် သက်တောင့်သက်သာနဲ့ အထောက်အပံ့ကို ပေါင်းစပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် လျှပ်စစ်ကုတင်တွေဟာ ယေဘုယျ ကောင်းမွန်မှုကို မြှင့်တင်ရာမှာ အဓိက ကဏ္ဍတစ်ခု ပါဝင်ပါတယ်။

သင့်တော်သော လျှပ်စစ်အိပ်ရာ ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုချက်များ

လျှပ်စစ်အိပ်ရာ ရွေးချယ်ရာတွင် အက်ဆစ်ပြန်လည်ဝင်ရောက်ခြင်းနှင့် နှာချေခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ ခံစားနေရသူများအတွက် အထူးပြုပြင်ထားသော အချက်အလက်များကို သုတေသနပြုရန် အရေးကြီးသည်။ ဒီအခြေအနေတွေဟာ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ သက်ရောက်စေနိုင်လို့ ဒါတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ ပြင်ဆင်လို့ရတဲ့ အိပ်ရာတစ်ခု ရှာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အိပ်ရာအရှည်နဲ့ နေရာအလိုက် ပြင်ဆင်လို့ရတဲ့ အိပ်ရာတွေကို ရှာပါ။ ဒီလိုပစ္စည်းတွေက အိပ်ရာထဲဝင်ဖို့နဲ့ အိပ်ရာကထွက်ဖို့ လွယ်ကူစေနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ချက် (သို့) အထူးကျန်းမာရေး အခြေအနေရှိသူတွေအတွက် အကျိုးရှိတာပါ။ [စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ]

အိပ်ရာရဲ့ အရည်အသွေးနဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို စဉ်းစားပါ။ အကောင်းစားပစ္စည်းတွေကို သုံးပြီး အချိန်ကြာကြာ အသုံးပြုနိုင်မယ့် Brand တွေကို ရှာပါ။ ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းက ပိုကောင်းတဲ့ အိပ်စက်မှုအတွေ့အကြုံကို အာမခံပေးရုံသာမက ရေရှည်မှာ ကုန်ကျစရိတ် ထိရောက်မှုလည်း ပေးပါတယ်။ အခြားရွေးချယ်မှုများကို စမ်းသပ်ခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးသည်မှာ သက်တောင့်သက်သာနှင့် အထောက်အပံ့သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖြစ်သည်၊ တစ်ဦးအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပုံရသည်မှာ အခြားတစ်ဦးအတွက် မဟုတ်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး အထောက်အပံ့ပေးမယ့် အိပ်ရာတွေကို ရှာဖွေပါ။ ဒီအချက်တွေကို ဦးစားပေးပြီး အရည်အသွေး စစ်ဆေးခြင်းက ပိုကျေနပ်စရာ ကောင်းပြီး ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်တဲ့ အနားယူမှု ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အမေးအဖြေများ

မေး- လျှပ်စစ်အိပ်စက်တွေက အက်ဆစ်ပြန်လည်ကျဆင်းမှုကို ဘယ်လိုကူညီပေးလဲ။

A: လျှပ်စစ်အိပ်ရာတွေဟာ ခေါင်းနဲ့ ကိုယ်အထက်ပိုင်းကို မြှောက်တင်ပေးခြင်းဖြင့် အက်ဆစ်ပြန်လည်ဝင်ရောက်မှုကို လျော့ပါးစေနိုင်ပြီး အစာအိမ်ထဲကို အစာအိမ် အက်ဆစ် မတက်စေဘဲ ဝမ်းဗိုက်လောင်ကျွမ်းမှု ခံစားမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

မေး- လျှပ်စစ်အိပ်ရာတွေက နှာချေခြင်းကို လျော့နည်းစေနိုင်လား။

A: ဟုတ်ကဲ့၊ ခေါင်းကို မြှောက်လိုက်ခြင်းဖြင့် လျှပ်စစ်အိပ်ရာများက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းများကို ဖွင့်ပေးလျက် လျှာနှင့် အစာအိမ်အနုသည် လည်ချောင်းကို ပိတ်မိစေခြင်းဖြင့် နှာချေခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

Q: လျှပ်စစ်အိပ်ရာ ရွေးချယ်ရာတွင် ဘာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါသလဲ။

A: အလျားကို ညှိနိုင်၊ နေရာကို ညှိနိုင်၊ အဝေးထိန်းလို အရာတွေကို ရှာပါ။ အေးဆေးမှုနှင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

မေး- လျှပ်စစ်ကုတင်တွေဟာ ကျောနာကျင်မှုအတွက် အကျိုးရှိလား။

A: ဟုတ်ပါတယ်၊ လျှပ်စစ်ကုတင်တွေဟာ ကျောရိုးရဲ့ အကောင်းမွန်ဆုံး ညှိနှိုင်းမှုကို အားပေးခြင်းနဲ့ ကျောအောက်ပိုင်းလို ထိခိုက်လွယ်တဲ့ နေရာတွေမှာ ဖိအားလျှော့ချခြင်းဖြင့် ကျောနာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။